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章鱼世界官网-想要用练习提高实力,应该怎么练习才对?

admin 2020-02-14 143人围观 ,发现0个评论

学会将枯燥的练习时间更加充实

对教练和学员来说,想要【帮助学员进步】【变得更会打棒球】是理所当然的。

而为了实现这个目的,那必然需要某种方法,而这种方法清蒸黄花鱼的做法的核心就是【练习】

不管哪种运动都是一样的,正式上场比赛的时间,跟为了准备比赛而练习的时间,肯定是练习的时间多上许多。即便是被归类于长赛场运动的棒球,跟庞大的练习时间相比,实际比赛的时间仍然微不足道。

而使这段漫长的【练习】时间变得充实,使之完全契合【进步】这个目的,对棒球而言可说是至关重要的一件事情。

光练习传球和打击是不会进步的

棒球运动的练习究竟是什么样子的?可能我们常见的练习会是以下这样的:

首先,集合后开始慢跑和拉筋暖身,接着利用传球接,活络肩膀;或是利用打击T座练习挥棒等等的热身;然后,实际传接球、接地滚、接高飞、自由击等章鱼世界官网-想要用练习提高实力,应该怎么练习才对?。

但是,今天棒棒君想告诉你,用常见的这种方式练习,球员是不会进步的。

因为球员们实际上做的就只有热身运动,以及运用整合性技能的接高飞球和自由击而已。整个练习的过程中,完全没有【进步的时间】。所以,想要进步,教练在教学时就得“对症下药”。

办不到的原因,大都出自生理层面

【想要进步】的意思,其实就是【还有所不足】。而练习的不足,就是要队员克服自己原本办不到的不足之处。

办不到的原因,大多都是因为自身能力不足。换而言之,也可以认为是生理层面的问题。特别是针对青少年学员来说,更是如此。

举例来说,如果一名球员在接地滚的时候,身体无法压低重心,其原因很可能是髋关节的柔软度不佳和控制下半身的能力不足。

如果章鱼世界官网-想要用练习提高实力,应该怎么练习才对?是这样,训练的内容就必须要以帮助队员练习压低重心为目标。

但因为负担太大的肌力训练对青少年学员来说没有效果,所以此时,教练就应该进行有助于控制下半身的平衡训练,以及可伸展髋关节的训练。

像这样针对弱点进行训练后,过一阵子再让学员挑战一次原本办不到的动作。透过这种方式,学员们便可以逐渐学会原本做不到的动作,比起来用嘴巴纠正他们来得有效很多。

总而言之,所谓的练习,就是用来克服实战和整合性机能不足之处的时间

技术其实有很多意识无法控制的部分

在指导棒球比赛时,很多时候会看到教练针对每一场比赛,非常详细的去告诉队员当时的身体应该怎么动作,或是有哪些必须注意的技术上的要点。

然而,棒棒君想说,这种做法其实存在着很大的陷阱。

棒球的技术,可以明确分为能用意识去改正的部分和意识无法控制的部分。

好比打击,做出准备姿势的时候,打者可以把球棒举高或者方向,也可以调整脚步。即使是在看看到投手投球、身体拉回的过程中,打者想要的话,仍然可以改变动作。

然而,一旦球棒从高点拉回,进入挥棒后,就无法再凭意识去改变动作了。无论是双手的位置,或者是膝盖的回转都只能是顺其自然。

但是很多教练却无视这个现实,还在告诉球员去修正这些不能改变的部分。 的确,这些建议都是正确的,但是对于学员来说,并不一定是科学的指导。

科学上正确的建议反而是受伤的起因

教练一旦给学员明确指出那些意识无法控制的错误,学员就会调整动作去改善。结果往往会为了刻意去修正章鱼世界官网-想要用练习提高实力,应该怎么练习才对?击球瞬间的姿势,反而改变了拉回身体的动作,养成某些坏习惯。

例如投手在投球的时候,投手放球后,手腕通常都会微微内勾。 这其实是一种下意识的行为。

但如果教练若是明确要求【手腕记得内勾】,学员反而会开始在章鱼世界官网-想要用练习提高实力,应该怎么练习才对?投球的前一秒有意识的勾手腕。

这便会养成球员手腕不自然的动作和身体幅度,导致章鱼世界官网-想要用练习提高实力,应该怎么练习才对?恶习,甚至引发运动伤害。

指导训练多用帮助成长性的话语

大家都知道,打击的理想姿势是挥棒时应该要夹紧腋下,但是,如果直接告诉学员【挥棒要夹紧腋下哦】,只会让打者的动作从头到尾都变得僵硬。

所以,教练在告诉学员挥棒怎么做时,不妨换成【用夹紧腋下的感觉去挥棒】、【先把手举高,再摆出预备动作】的话语,这样的方式能让学员在不刻意的意识下自然做出正确的姿势。

透过以上分析,便能知道那种类似慢动作重播的【太过明确的指导语言】,其实是非常危险的。

然而,教练不可能不用言语指导学员。因此,请各位教练在给予学员建议时,改用【xx的感觉】的形式,在语句后加上【某某感觉】或【类似】等词语。

如此一来,即便是明确的描述,也能让学员明白那只是某种意象或感觉,不至于太过强硬。

在训练时,真正能让学员得到进步的,不是现实和科学上正确的建议,而是能学员成长的话语。

长路漫漫,未来可期!愿作为教练员或者准备投身教练行业的你,能耐得住性子,认真钻研,寻找最合适自己学员的教学方法,成就更棒的教练和更棒的棒球选手! “

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