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上海市第六人民医院产科病房-【母乳喂养周】系列科普-怎么科学坐月子

admin 2019-08-06 238人围观 ,发现0个评论

什么是“坐月子”?

医学上称为“产褥期”(puerperium):是指从胎盘娩出至产妇全身各器官(除乳腺外)康复至正常未孕状况所需求的一段时刻

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到彻底的康复。临产对女人身体来说都有必定程度的损害,需求时刻康复和保养,因而产妇科学坐月子十分有必要。

但在日常日子中,咱们会看到坐月子常见误区:

接下来让咱们来说说怎么科学坐月子

一、室内环境:

1、室温25℃左右,湿度在50%~60%为宜。

2、坚持室内空气新鲜流转,卫生清洁,每天通风换气。

3、天气炎热时,能够开空调,但不要直接吹冷风、可用草席。不能过度贪凉,留意保暖,穿长衣长裤

4、夏日被褥不要过于厚重,防止发作中暑。

二、个人卫生:

1、洗头:洗头后可用大块浴巾敏捷擦干头发,不只能使头发清洁,还能添加毛囊的呼吸、促进毛发重生。

2、洗澡:待创伤愈合后再淋浴,平常可擦浴,制止盆浴。每天1次即可,每次5分钟左右,勤换内衣裤。

3、口腔卫生:每天刷牙1~上海市第六人民医院产科病房-【母乳喂养周】系列科普-怎么科学坐月子2次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口,坚持口腔清洁。

4、哺乳前运用温开水清洗乳头,牢记使用酒精、洗涤剂等,防止去除维护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,形成乳头决裂,影响哺乳。

三、产后创伤护理

1、会阴创伤:坚持清洁与枯燥,每天用温水清洗外2次,勤换卫生垫。恶露会在大约产后4~6周洁净。

2、剖腹产创伤:坚持创伤枯燥,防止沾湿,不要抓挠创伤或过早揭去结痂

留意:创伤有红、肿、痛、液体渗出或呈现硬块时要回院查看。

四、饮食:

1、从流食渐渐过渡到正常的饮食。产后消化系统的功用需求一段时刻才干康复,因而,产后前一周挑选一些比较简略消化的食物,能够从稀饭过渡到米饭和面食。

2、少食多餐,不行贪吃。

3、以天然食物为主,不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

4、要多喝一些温的白开水,防止冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,弥补很多出汗时体内丢掉的水分。

5、防止辛辣和简略发生胀气的食物。产后简略呈现便秘的问题上海市第六人民医院产科病房-【母乳喂养周】系列科普-怎么科学坐月子,饮食要丰厚、多食用富含植物纤维的蔬菜和生果。如葡萄、桃子、苹果等。

6、不能彻底不吃盐,产妇在月子里出汗较多,乳腺排泄也很旺盛,体内简略发作缺水。假如不吃盐只会加剧身体脱水,不利于膂力赶快康复。因而,应该在菜里适量加盐。

7、坚持抗组词母乳喂养。母乳是孩子的最佳食物,从产后第一天开端,就要勤哺乳,临产后半小时就能够让宝物吸吮乳头,这样能够尽早树立催乳和排乳反射,促进乳汁排泄。

五、产后运动

第一阶段是从产后3 天到 3 个月,运动首要包含:骨盆腔底部肌肉练习、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。产妇最好在床上做,从最简略的运动做起,依据自己的身体状况决议运动量的巨细,以不累不痛为准则。

第二阶段从3 个月到 6 个月, 此刻最好进行全身肌肉力气的康复练习,并加强腹部和骨盆腔底部肌肉练习,运动量仍是依据个人体能而定。骨盆腔底部肌肉练习开端得越早越好。

在身体状况良好的前提下,天然出产的产妇第3 天就能够开端锻练了;剖宫产的产妇则需求等创伤恢复之后再开端练习。

骨盆腔肌肉练习的根本过程是:(1)抬头躺在床上,双手平放在身体两边,膝盖曲折支撑起双腿,腰部紧贴床面。(2)一起做 3 个动作 :用嘴吸气、用力收腹、臀部外侧肌肉夹紧,动作坚持 2 秒钟后放松,用鼻子吸气然后重复动作 10 次。

六、坚持达观愉快的心境,警觉产后郁闷与家人交流:多与爱人、爸爸妈妈、公婆等交流,多学习抚育技巧,习惯家庭人物的改变,以达观活跃的心态迎候重生命的到来,一起坚持心宽,并进步文明素质,多与爱人、爸爸妈妈、上海市第六人民医院产科病房-【母乳喂养周】系列科普-怎么科学坐月子公婆等交流,多与家人交流。

祝您享用夸姣的亲子韶光,科学愉快地“做月子”

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